Centro de Información para Participantes
Todo lo que necesitas saber antes de tu próxima aventura con Alien Outdoors.
¡Tu lugar ya está confirmado!
Nos emociona acompañarte en esta experiencia de montaña. Hemos preparado esta guía para ayudarte a resolver las dudas más frecuentes y brindarte recomendaciones importantes para que llegues bien preparado, disfrutes al máximo la actividad y aumentes tus probabilidades de éxito.
📄 Los documentos obligatorios para la expedición se encuentran al final de esta guía.
Te recomendamos revisar toda la información con atención durante los días previos al ascenso.
PREPARACIÓN FINAL PARA TU ASCENSO
La última semana antes de la expedición puede marcar una gran diferencia en tu energía, recuperación, aclimatación y rendimiento durante la actividad.
Checklist de los últimos 7 días
✅ Hidratación (48–72 horas antes): Bebe 2–3 litros de agua o bebida isotónica al día, al menos dos días antes del ascenso.
✅ Baja la intensidad física (3 a 5 días antes): Reduce tus rutinas de entrenamiento para guardar energía.
✅ Evita alcohol y sustancias (48–72 horas antes): Afectan tu rendimiento, descanso y aclimatación.
✅ Buena alimentación (desde 3 días antes): Prioriza proteínas y carbohidratos; evita comidas pesadas o irritantes.
✅ Descansa bien (2 noches previas): No te desveles; llega enfocado, descansado y con energía.
✅ Revisa tu equipo (al menos 48 horas antes): Usa un checklist. Prepara todo con anticipación para evitar sorpresas.
✅ No estrenes equipo (probar con anterioridad): Asegúrate de que botas, ropa y mochila ya hayan sido utilizadas antes.
✅ Si vives a menos de 2,000 msnm: Considera llegar uno o dos días antes a CDMX o zonas intermedias para aclimatar.
✅ Consulta médica si es necesario (una semana antes): Especialmente si tomas medicamentos o planeas llevar algo adicional (como pastillas para mal de altura).
✅ Empaca ligero e inteligente (1–2 días antes): Lleva solo lo necesario. Cada kilo extra es desgaste innecesario.
✅ Prepárate mentalmente (proceso continuo): Visualiza el reto, conecta con tu motivación y mantén una actitud positiva.
Estas recomendaciones están basadas en estándares internacionales de seguridad en montaña y en la experiencia de guías profesionales certificados. Seguirlas mejora tu rendimiento, seguridad y bienestar durante la expedición.
¿QUÉ VOY A LLEVAR EN MI MOCHILA?
Tu mochila durante el ascenso
Durante la jornada llevarás una mochila de ataque con el equipo necesario para la actividad.
Peso promedio: entre 8 y 10 kg.
El peso puede variar dependiendo de la montaña, la temporada, las condiciones climáticas y el equipo requerido.
¿Qué suele llevar una mochila de ataque?
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Agua
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Snacks
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Impermeable
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Chaqueta Adicional
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Guantes
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Linterna frontal
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Protector solar
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Botiquín personal
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Electrónicos básicos
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Lentes Proteccion UV
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Equipo técnico asignado por Alien Outdoors
Consejos para distribuir el peso.
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Coloca lo más pesado cerca de tu espalda.
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Mantén accesibles los objetos de uso frecuente.
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Distribuye el peso de forma equilibrada.
Tu equipaje principal
Además de tu mochila de ataque, deberás transportar tu equipaje general de expedición.
REVISA QUE NO TE FALTE NADA DEL "CHECKLIST" MENCIONADO EN EL PROGRAMA GENERAL
Recomendamos:
✅ Mochilas de expedición
✅ Duffel Bags
Evita:
❌ Maletas rígidas
❌ Maletas con ruedas
❌ Equipaje excesivo
Este tipo de equipaje suele ser poco práctico para vehículos, campamentos, refugios y terrenos irregulares.
ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN
Tu alimentación e hidratación son tan importantes como tu condición física.
Una correcta estrategia nutricional ayuda a mantener la energía, mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de fatiga.
¿Cuánto debo llevar?
No necesitas llevar todo lo de la lista, solo una selección variada y suficiente de lo que más te guste.
Recomendamos llevar entre 300 y 500 gramos de snacks para tu ascenso.
✅ Hidratación básica
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Agua natural (mínimo 2–3 L) por día.
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Sobres o pastillas de electrolitos
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Té de jengibre o manzanilla en termo (alivia náusea y ayuda a la digestión)
✅Energía rápida
(carbohidratos simples y mixtos)
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Gomitas energéticas
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Dulces duros o miel en sobres
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Barritas energéticas
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Pan pita con miel o crema de cacahuate
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Dátiles rellenos con nuez o almendra
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Plátano deshidratado o chips de manzana sin azúcar
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Gel energético (1 o 2 por jornada, en caso de alta exigencia)
✅Energía sostenida.
(carbohidratos simples y mixtos)
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Mix de nueces (almendra, nuez, cacahuate, pistache)
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Trail mix con frutos secos (arándano, pasas, coco, semillas de calabaza o girasol)
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Queso seco o curado.
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Carne seca (machaca, cecina seca sin picante ni grasa visible)
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Barras de proteína vegetal o animal
Consejos Prácticos
✓ Bebe líquidos regularmente aunque no tengas sed.
✓ Consume pequeñas cantidades de alimento durante el ascenso.
✓ Empaca tus snacks en porciones individuales.
✓ Evita alimentos excesivamente pesados, grasosos o difíciles de digerir.
Errores Comunes
❌ No desayunar.
❌ Llevar solamente dulces.
❌ Esperar a sentir hambre para comer.
❌ Esperar a sentir sed para hidratarse.
Para ampliar mas la información, te puede interesar:
Nutrición en Alta Montaña: Qué Comer Antes, Durante y Después de una Expedición
Hidratación en Montaña: Guía Completa para Mantener tu Rendimiento y Seguridad en Altitud
BOTIQUÍN PERSONAL RECOMENDADO
Alien Outdoors cuenta con equipo grupal de primeros auxilios.
Sin embargo, cada participante debe llevar un botiquín personal básico para necesidades individuales.
Indispensable
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Analgésicos
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Antidiarreicos
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Antihistamínico
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Tratamiento MAM
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Antibióticos
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Medicación personal
Consulta a tu médico
Escenciales
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Manta Térmica
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Pastillas o Sobres de Sales
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Protector Solar
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Bálsamo Labial con FPS
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Cinta Adhesiva
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Apósitos / Steri-strips
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Parches para ampollas
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Venda 10cm
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4-6 Gasas Estériles 10x10 cm
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Silbato / Espejo Pequeño
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Fósforos / Encendedor
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Par Guantes Estériles
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Gel Desinfectante
Opcionales
Brújula, GPS ó Mapa
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Tijeras pequeñas
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Navaja Multiusos
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Pastillas Potabilizadoras
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Pomada Antibacteriana
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Duct-tape
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Gel de Aloe Vera
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Oxímetro
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Termómetro
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Cuadernillo / Lápiz
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Mini Manual de 1os Auxilios
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Mascarill
Consejos Prácticos
✅ Lleva los opcionales si tengas experiencia en su uso, capacitación en primeros auxilio.
✅ Lleva solo lo que consideres necesario , no la farmacia entera.
✅Usa una bolsa ziploc o pouch impermeable
✅Identifica con etiqueta visible
✅Revisa caducidad cada 6 meses de medicamentos
✅¡Que no se quede en el fondo de la mochila!
Para ampliar mas la información, te puede interesar:
Botiquín Personal para Montaña: Qué llevar en una Expedición de Alta Montaña
LOGISTICA DE COMIDAS Y GASTOS
Salidas de 1 Día
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Recomendamos llegar desayunado o llevar algo ligero para consumir durante el trayecto.
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Durante el ascenso podrás complementar tu alimentación con snacks y bebidas.
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Generalmente la comida principal se realiza después del descenso.
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Horarios Estimados:
➢ 12:30 hrs(aprox): Almuerzo poco después de tocar cumbre.
➢ 16:30 hrs(aprox): Comida de la Zona | Regional
Salidas de 2 días - 1 noche
DIA 1
➢ 09:30 hrs (aprox): Desayuno /Almuerzo típica de la zona, consumo estimado por cuenta propia, 150 mx a 250 mxpor persona. (Incluido en plan PREMIUM)
➢ 17:00 hrs.: Comida y bebida en campamento (INCLUÍDA EN TODOS LOS PACKS). Pueden recargar agua, café o té.
DIA 2
➢ 17:00 hrs: Comida típica de la zona. Consumo estimado por cuenta propia 150 mx a 200 mx. (incluido en plan PREMIUM)
Consejos Prácticos
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Consideren llevar efectivo entre 500 y 800 mxn. Ideal para: alimentos, compras personales y gastos de imprevistos.
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Durante el traslado haremos una parada donde podrán hacer compras, de Snacks y Bebidas que deseen llevar.
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Los horarios, puede variar según la evolución de la actividad
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Cualquier modificación se les notificará en su momento
SEGURIDAD Y CÓDIGO DE CONDUCTA
Nuestros Principios
Seguridad primero. La cumbre es opcional. Regresar seguros es obligatorio.
Trabajo en equipo. La montaña se disfruta mejor cuando avanzamos juntos.
Respeto. A compañeros, guías, comunidades locales y al entorno natural.
No dejar rastro. Todos somos responsables de conservar los espacios naturales que visitamos.
Conductas prohibidas.
❌ Consumo de alcohol o drogas.
❌ Separarse del grupo sin autorización.
❌ Ignorar indicaciones del guía.
❌ Manipular equipo sin autorización.
❌ Actitudes agresivas o irrespetuosas.
El incumplimiento de estas normas puede derivar en la exclusión de la actividad sin derecho a reembolso.
Alcanzar la cumbre nunca está garantizado
La montaña es un entorno dinámico.
Factores como:
Condiciones climáticas
Estado físico del participante
Seguridad del grupo
Condiciones del terreno
Situaciones imprevistas
pueden obligar a modificar, posponer o cancelar una actividad.
Nuestro objetivo es ayudarte a alcanzar tu meta de manera segura, responsable y sostenible.
Las decisiones operativas finales corresponden al guía responsable de la expedición.
Cambios, cancelaciones y reprogramaciones
Las solicitudes de cambio, cancelación o modificación están sujetas a las políticas vigentes de Alien Outdoors.
Te recomendamos revisar las Políticas de Reservación y Cancelación enviadas previamente junto con tu programa de actividad.
DOCUMENTACIÓN OBLIGATORIA
Antes de la actividad necesitamos recibir la siguiente documentación debidamente llenada y firmada:
✅ Ficha de Información Médica (F.I.M.)
✅ Consentimiento y Deslinde de Responsabilidad
✅ Carta de Responsabilidad por Equipo Prestado
Importante: Esta documentación forma parte del proceso de participación en las actividades de Alien Outdoors. Te recomendamos leerla con atención, completar todos los campos requeridos y enviarla firmada por WhatsApp antes de la fecha de tu expedición.
ENVÍO DE DOCUMENTOS
Una vez firmados, envíalos por WhatsApp al número de atención de Alien Outdoors. +52 55 6222 2236
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Necesito experiencia previa?
Depende de la actividad. Consulta siempre los requisitos específicos de la montaña o expedición contratada.
¿Qué pasa si no llego a la cumbre?
La seguridad es siempre la prioridad. Alcanzar la cumbre nunca está garantizado y pueden existir factores que obliguen a modificar el objetivo.
¿Puedo rentar equipo?
Sí. Alien Outdoors cuenta con opciones de renta para determinadas actividades. Consulta disponibilidad con anticipación.
¿Qué pasa si me siento mal durante el ascenso?
Debes informar inmediatamente al guía. Nuestro equipo evaluará la situación y tomará las decisiones necesarias.
¿Cuánta agua debo llevar?
Generalmente entre 2 y 3 litros para actividades de un día y entre 2 y 4 litros para actividades de alta montaña.
¿Puedo llevar medicamentos?
Sí. De hecho, es indispensable llevar cualquier medicamento de uso personal e informar previamente a los guías.
¿Habrá señal celular?
No siempre. En muchas zonas de montaña la cobertura es limitada o inexistente.
¿Qué sucede si cambia el clima?
El clima puede modificar itinerarios, horarios e incluso objetivos de la expedición.
La preparación es una de las mejores herramientas para disfrutar una experiencia segura y memorable.
